課程亮點
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000~1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。
適用對象
健身愛好者，團操教練，體育生
學習目標
幫助學員掌握團操教練技能
課程內(nèi)容
1 基本動作講解，連奏音樂講解、分析
2 踏板基本步伐的分析與講解、動作的練習與糾正
3 踏板基本步伐的分析與講解、動作的練習與糾正
4 踏板上肢動作動作教學與練習
5 踏板上肢動作動作教學與練習與難易變化
6 踏板教學動作的組合訓練與編排分析講解、分組練習、訓練
7 動作組合遞加法，手勢教學
8 衍生動作教學（左右腳），組合教學1（提前演示）
9 衍生動作教學，第二、三類換腳動作，組合教學2（替代法）
10 衍生動作教學，組合教學3（分解變化法，連接法）
11 衍生動作教學，鏡背面轉(zhuǎn)換
12 教學技巧講解，教學對比，編排組合
魯公網(wǎng)安備37061302000010號
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