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蘇州陰瑜伽培訓(xùn)

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課程介紹
學(xué)員點評

【普拉提課程介紹】

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運用于專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)兩大領(lǐng)域。

普拉提是一項極具智慧的運動。通過特有的訓(xùn)練方法建立對身體深層的感知與連接，實現(xiàn)動作的安全與高效，從控制身體到掌控生活，正是現(xiàn)代人需要具備的能力。

【畢業(yè)證書】 國家人力資源和社會保障部頒發(fā)畢業(yè)合格證書

【畢業(yè)教學(xué)能力】 工作坊、理療瑜伽、私人瑜伽教練、身體評估

【培訓(xùn)目標】 培訓(xùn)可擔(dān)任專業(yè)瑜伽館的資深瑜伽老師

【適合人群】 期望成為資深私人瑜伽教練人

【課程學(xué)時】 32學(xué)時

【課程內(nèi)容】 練習(xí)普拉提的六大原則，核心床介紹及初步核心訓(xùn)練，手臂肌肉強化，核心加強練習(xí)、整個身體伸展練習(xí)，核心床動作復(fù)習(xí)，梯桶介紹，腿部拉伸練習(xí)，身體冠狀面矢狀面水平面的拉伸，穩(wěn)踏椅，凱迪拉克床的介紹，穩(wěn)踏椅核心強化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習(xí)，脊柱矯正器介紹及使用......